Meditacija ti lahko lepo pomaga pri sprostitvi

Ko sem bila na faksu, sem imela zelo dolgo obdobje, ko so bila konstantno pod stresom. Enostavno nisem več vedela, kako se umiriti in to je res močno vplivalo na moje zdravje. Edina stvar, o kateri sem razmišljala, so bili izpiti, učenje in služba. Vse skupaj je bilo skorajda nemogoče in ravno zato sem bila pod stresom, ker nisem vedela, kako me bo vse naenkrat uspelo. Moja prijateljica mi je predlagala meditacijo. Rekla je da je meditacija res nekaj, kar lahko telo umiri in sprosti. Rekla sem, da bom preizkusila, saj sem bila že tako obupana, da sem bila pripravljena preizkusiti vse. Meditacija mi je do neke mere res pomagala. Ko sem jo prvič preizkusila, nisem bila popolnoma prepričana, potem pa sem seveda to še parkrat ponovila in kar naenkrat sem imela par minut, ko sem bila popolnoma umirjena.

Moja meditacija seveda ni bila tako dolga, ampak je pa bila zelo učinkovita. Nisem imela toliko časa, da bi si vzela za meditacijo in ravno zato mi je tistih nekaj minut res veliko pomenilo. Bila sem že v strahu, da niti ne bom več vedela, kako izgleda mir in ko sem preizkusila meditacijo, sem spet občutila mir. To mi je res zelo veliko pomenilo in ravno zato je meditacija postala del moje. Vsakdanje rutine, čisto vsakič, ko sem imela nekaj minut odmora, sem seveda izkoristila te minute za meditacijo. Kar naenkrat sem se lažje začela učiti, sem lažje hodila na izpite in pa v službi nisem bila utrujena. To mi je res zelo veliko pomenilo in nisem morala verjeti, da je nekaj, kot je na primer meditacija tako močno, da te lahko pomiri, ter ti pomaga v življenju. Jaz sem bila prijateljici res neskončno hvaležna in nisem morala verjeti, da mi je lahko ravno ona tako pomagala. Rekla je, da je tudi ona šla čez to obdobje in da ve, kako je, ko smo pod stresom in je tudi ona veliko časa iskala rešitve.

Meditacija ti lahko lepo pomaga pri sprostitvi

Upadla prodaja nepremičnin zaradi gospodarske krize

Vsi si želimo imeti svoje stanovanje ali hišo, vendar se te želje težko izpolnijo, saj je nakup nepremičnine kar velik zalogaj za mlade družine. Leta 2008 se je pričela velika gospodarska kriza, ki je pripeljala do tega , da se je prodaja nepremičnin skoraj popolnoma ustavila. Zaradi težko dostopnih kreditov se je prodaja nepremičnin zmanjšala do te mere, da so bili morebitni prodajalci nepremičnin prisiljeni le te prodajati po močno znižanih cenah, nekateri pa so se odločili, da jih sploh ne bodo prodali.

V tistem času so se v težkem položaju znašle najprej banke, nato investitorji in nato še agencije katerim se je občutno zmanjšala prodaja nepremičnin saj kupci niso mogli najeti bančnih kreditov. Veliko investitorjev gradbenih podjetij je propadlo. Za njimi je na trgu ostalo veliko nedokončanih objektov. Kriza je pripeljala do tega, da je morala država oziroma mi davkoplačevalci z ustanovitvijo slabe banke reševati celotno bančni sektor. Le s težavo in z veliko pomočjo države se je nato začelo postopno oživljanje nepremičninskega trga. Postopoma se je pričela dvigati tudi prodaja nepremičnin saj so zaradi nizkih cen te postale bolj dostopne. Banke kot upnice so nedokončane nepremičnine dokončale in jih ponudile v prodajo po izredno nizkih cenah samo, da so si povrnile vložena sredstva. Veliko zaposlenih v nepremičninskem sektorju si je moralo poiskati službe v popolnoma drugih panogah. Podobno izkušnjo sem imel tudi, sam saj sem moral zapustiti podjetje za nepremičnine za sebe lahko trdim, da se še po končani krizi zopet vrnil v sektor prodaja nepremičnin, delo z nepremičninami me je od nekdaj veselilo in navduševalo. Pri tem delu spoznaš ogromno ljudi.

Če svoje delo opravljaš kvalitetno in z namenom, da zadovoljiš stranke pridobiš tudi veliko pozitivnih referenc. Marsikakšen zadovoljen kupec me je priporočil svojim prijateljem znancem ali sorodnikom. Če boste tudi vi kdaj potrebovali svojega agenta za nakup nepremičnine se toplo priporočam.

Upadla prodaja nepremičnin zaradi gospodarske krize

Bazeni so odlična adicija za teraso

Že kar nekaj časa smo imeli sedaj doma zelo veliko željo, da bi si kupili kakšen bazen, ter si ga postavili na našo teraso. To pa zato, ker se nam je zdelo, da so bazeni res odlična osvežitev za vroče poletne dneve, kateri pa so bili pri nas res zelo topli. Prav tako pa smo imeli, oziroma imamo doma zelo veliko teraso, katera pa je tudi zasebna, tako da bi bil to odličen plac za postavitev bazena.

No tako pa sem se kar odpravil malo na splet, kjer pa sem si začel ogledovati razne bazene, ter malo primerjal cene, ki jih imajo posamezni bazeni, oziroma znamke bazenov. No tako pa sem nato naletel na bazene, ki so imeli kovinsko konstrukcijo. To pa se mi je zdelo kot nalašč, saj sem potreboval takšen bazen, da bi bil zadosti velik za celotno družino, tako da bi se lahko notri kopali vsi. Tako pa so bili bazeni s kovinsko konstrukcijo kot nalašč za to in sem se nato kar odločil za takšen bazen. 

Nato pa sem bazen pripeljal domov, ter s tem presenetil družino, saj ni vedela, da sem šel v nakup za bazen. No tega pa so se res vsi zelo razveselili, tako da smo ga začeli nato doma vsi skupaj sestavljati, kar pa je trajalo nekaj časa, saj je bilo potrebno sestaviti celotno kovinsko konstrukcijo. 

Bazeni so odlična adicija za teraso

No po nekaj časa pa smo ga le sestavili, ter ga je bilo nato potrebno le še napolniti. To pa je tudi trajalo kar nekaj časa, saj je bil bazen zelo velik. No po vsemu temu času, pa smo se lahko nato le ohladili, oziroma malo osvežili v temu bazenu, kar pa je bilo zelo zabavno. Tako pa so bazeni res odlična poletna osvežitev, ter sem zelo vesel, da sem se odločil za nakup le tega.…

Sončna elektrarna in pridobitev dovoljenja

Pa rekreaciji se kot vsak petek odpravimo še v gostilnico nekaj pojest in spit. Vedno se ustavimo pri našem sponzorju, ki nam omogoča, da se lahko udeležujemo raznih turnirjev. V zameno in da pokažemo pripadnost pa redno hodimo sem. Tako na kavo v dopoldanskem času, kot na pijačo in prigrizke v večernem času. Za mizo se razvije debata ali je sončna elektrarna res tako rentabilna kot pravijo in oglašujejo. Mnenja so deljena, kot vedno pri takšnih debatah, sploh v moški družbi in še to v gostilni. Vsi pametni a noben pojma nima kako sončna elektrarna sploh zgleda. Res je, v začetku je vložek izredno velik, se pa v nekem doglednem času povrne in še več, električno energijo lahko celo prodajaš. Je pa postopek pridobitve dovoljenja, da je sončna elektrarna sploh lahko postavljena na tvoji strehi dolgotrajen in zapleten.

Ne dobi vsak tega dovoljenja. Je kar veliko povpraševanje po dovoljenjih, sploh zdaj v tem času. Še de nekaj mesecev nazaj ni bilo, zdaj pa naša država spodbuja pridobivanje zelene energije in daje subvencije za takšne projekte, tudi do osemdeset procentov vrednosti vložka. Zato takšni navali. Lojze pravi, da čaka na odgovor že dva meseca in pol. Doma ima že vse pripravljeno, da bo sončna elektrarna na njegovem hlevu, pa še nič. Samo čaka. Se je razburil na Petra, ki mu je obljubil hiter in pozitivno rešen odgovor. Peter je namreč zaposlen na uradu, ki sprejema te vloge za dovoljenja. Peter mu je v smehu odgovoril, da som mu odgovor že poslali in to pozitivnega. Naj si končno doma postavi še poštni nabiralnik, ki mu ga je zadnje neurje skupaj z ograjo podrlo. Vsi pademo v smeh, Lojze pa samo nekaj brunda sam vase in zamahne z roko. Za motivacijo in pomoč pri postavitvi, nas povabi na žar piknik, ko bo sončna elektrarna na njegovi strehi. 

Sončna elektrarna in pridobitev dovoljenja

Čudovit razgled na zipline Bovec dogodivščini

Ker smo že velikokrat dopustovali v dolini Soče smo preizkusili že skoraj vse adrenalinske dogodivščine, ki jih to področje ponuja. Ampak nekaj pa je bilo novega za nas in to je bil zipline Bovec, ki ga še nihče v družbi ni poskusil. Tako smo se dogovorili, da se en vikend odpravimo. Preveril smo, da ustrezamo vsem zahtevanim kriterijem za zipline Bovec avanturo:

  • da smo višji od 120 cm,
  • da smo starejši od 14 let, sicer bi morali s seboj vzeti še starše,
  • da smo punce lažje od 115 kg in fantje od 125 kg,
  • in da smo ne glede na težo vsi v bokih ožji od 125 cm. 

Vse je štimalo in in vsi smo kaj čakali na avanturo zipline Bovec in špricanje adrenalina, saj za spuščanje ne potrebuješ nobenega posebnega predznanja in ne rabiš biti vrhunski športnik. In že smo se vozili proti Bovcu kjer nas je prelepa Soča močno očarala, da smo se morali kar ustaviti in pomočiti noge v njeno ledeno vodo.  Namestili smo se v hotelu in bili dokaj hitro pripravljeni na noro zipline Bovec izkušnjo.

Čudovit razgled na zipline Bovec dogodivščini

V samem mestu so nam priskrbeli vso opremo:

  • čelado,
  • pas z kompletom varoval,
  • škripec,
  • in zaščitne rokavice.

Nato so nas odpeljali v dolino Krnice, kjer se med dvema dvatisočakoma, Kaninom in Rombonom, nahaja zipline Bovec deset jeklenic, ki tvorijo neverjetne 4 km čudovitih letečih pogledov. Vmes pa je malo za popestritev še en viseči most. Preden se začne zipline Bovec avantura se na poligonu trenira spust po jeklenici z natančnimi navodili glede pripenjanja in odpenjanja. 

In začelo se je dva in pol urno doživetje čudovitih razgledov, veliko smeha in zabave. Za nekatere tudi veliko premagovanje strahu in zbiranje poguma. Vendar smo bili na koncu vsi enakega menja, da je zipline Bovec res vreden spusta in da ga bomo priporočali vsakomur, ki bo razmišljal o tem. …

Kako pripraviti okusne in zdrave obroke doma

Kako pripraviti okusne in zdrave obroke doma? To je vprašanje, na katerega se mnogi poskušajo odgovoriti. Ključ do uspeha leži v pravi izbiri sestavin in njihovi kakovosti. Vse začne z nakupom svežih in naravnih sestavin ter preverjeno kakovostjo živil. Prihranek časa pa je lahko dosežen tudi z enkratno večjo ‘pripravo obrokov’. Torej, planirajmo meni za cel teden naprej, to bo pomagalo pri organizaciji nakupov in kuhanja. Ko imamo na voljo vse potrebne sestavine, se lahko lotimo kuhanja. Pomembno je upoštevati uravnoteženo razmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Uporabljajmo različna živila – meso ali ribe za beljakovine, polnovredna žita za ogljikove hidrate ter olivno olje ali avokado za maščobe. Za okus dodajmo sveže ali suho sadje ter oreške. Ne pozabimo na zadosten vnos vlaknin skozi zelenjavo in stročnice. Da bi bili obroki bolj pestri, poskusimo vsak dan uporabiti drugače barvane plodove – rdeče paradižnike, oranžne korenje, rumene paprike… In seveda, ne pozabimo na začimbe! Te bodo obroku dodale poseben pečat in okus. Pri kuhanju se izogibajmo visokim temperaturam, saj te lahko uničijo hranilne snovi v živilih. Raje uporabljajmo metode kot so kuhanje na pari ali počasno dušenje. Poleg tega je priporočljivo jesti manjše obroke večkrat na dan, da ohranimo stabilen nivo sladkorja v krvi in se izognemo prenajedanju. Z malo truda in organizacije se tako lahko doma pripravijo okusni in zdravi obroki.

Kako pripraviti okusne in zdrave obroke doma

Priprava obrokov zahteva tudi ustvarjalnost. Z različnimi kombinacijami sestavin lahko ustvarimo nove in zanimive okuse, ki jih bomo z veseljem jedli. Izberimo recepte, ki vključujejo naša najljubša živila in eksperimentirajmo z novimi sestavinami ali začimbami. Poleg tega je pomembno, da pri kuhanju uporabljamo kakovostne pripomočke in posode, saj to vpliva na končni rezultat naših obrokov. Vključevanje sezonskih sestavin je prav tako dobra ideja, saj so te pogosto bolj sveže in polne hranilnih snovi kot njihove izvensezonske različice. Ne pozabimo pa tudi na pomen hidracije – redno pitje vode je ključnega pomena za ohranjanje optimalnega delovanja telesa. Priprava obrokov doma nam omogoča popoln nadzor nad tem, kaj jemo, kar je še posebej pomembno za ljudi z določenimi prehranskimi omejitvami ali alergijami. Sledenje teh nasvetov bo zagotovo pripomoglo k pripravi okusnih in zdravih obrokov pri vas doma!

Izogibanje predelanim živilom je še ena pomembna strategija pri pripravi obrokov. Ta namreč pogosto vsebujejo nezdrave dodatke in sladkor, kar lahko negativno vpliva na naše zdravje. Namesto tega izberimo sveže, organske sestavine, ki so polne hranilnih snovi. Pri tem ne smemo pozabiti na raznolikost – najboljši obroki vključujejo različne vrste beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ter veliko sadja in zelenjave za zagotavljanje potreb po vitaminih in mineralih. “Priprava obrokov” se mora prav tako osredotočati na uravnoteženost kalorij; preveč ali premalo kalorij lahko povzroči težave s telesno težo ali energijo. Dodajanje različnih barv in tekstur hrani bo naredilo vaš krožnik privlačnejši in bolj zadovoljujoče za jesti. Organizacija je ključna: imeti jasen načrt kuhanja bo pripomoglo k uresničevanju zdravih prehranjevalnih navad brez stresa. In končno, ne pozabite uživati ​​v procesu! Kuhanje ni samo nuja, ampak tudi možnost za eksperimentiranje, učenje novih veštin in ustvarjanje okusnih jedi, ki jih lahko delite z družino in prijatelji.…

Kaj ponuja dermatologija in kdo je dermatolog?

Čeprav je izvor besede dermatologija iz grške besede derma, kar pomeni koža, pa se je kot veja medicine tako zelo razvila šele v zadnjem pol stoletja. Koža je ogledalo notranjega stanja organizma in odraz našega zdravja. Potrebe so so z podaljšanjem življenjske dobe ljudi spremenile in tako je starejša koža vse bolj dovzetna in občutljiva na različne bolezni in spremembe. Tako je dermatologija prvi izbor, ko se nam pojavijo težave na koži.  

Domene s katero se ukvarja dermatologija so:   

  • zdravljenje kože in na njo njenih tako imenovanih izrastkov, tako naravnih kot so lasje in nohti ter ostalih ki nastanejo zaradi različnih vzrokov, razne kožne bolezni, raki, dermatitisi, akne, luskavica in okužbe nohtov
  • ugotavljanje in odpravljanje alergij, katerih posledice so spremembe na koži
  • ukvarjanje z obolenji venskega sistema, na primer krčnih žil
  • deloma tudi sluznic, ki so vidne v predelu ust, nosa in vek

Zdravnik ki se ukvarja z dermatologijo se imenuje dermatolog in se ukvarja vzdrževanjem in zdravljenjem naše kože. Zdravijo več kot 3000 bolezni. V zadnjem času je vse več dermatologov specializiranih tudi za zdravljenje  spolno prenosljivih bolezni. Zelo pomembna naloga dermatologov je tudi izobraževanje glede nekaterih kužni bolezni ter o preprečevanju nastanka kožnega raka. 

Kaj ponuja dermatologija in kdo je dermatolog?

Poleg zdravljenja pa je dermatologija zadolžena tudi za izboljšanje videza pacientov:

  • z različnimi tehnikami zmanjšujejo znake staranja in zmanjšujejo gube
  • pomagajo da so brazgotine po velikih aknah manj vidne
  • odstranjujejo kapilare po nogah in obrazu
  • odstranjujejo različne bradavice in kožne izrastke
  • brizgajo tudi botoks in druga polnila in izvajajo kemični piling
  • nudijo mezoterapijo, nekirurške liftinge, različne laser terapije, 

Pod svoje okrilje dermatologija vzame paciente vseh starosti od dojenčkov do stoletnikov.  Pregled je popolnoma ne boleč in obsega pregled prizadetega dela ter posvetovanje z diagnostiko ter posvetom na kakšen način odpraviti pacientovo težavo. Dobro je poznati družinsko anamnezo saj je lahko kar nekaj kožnih boleznih gensko pogojenih. Na pregled pridemo s čisto kožo in brez ličil.…

Zasebnost in rolo zavese

Živim v centu mesta in pogosto sem že opazila, da kdo pogleda v moje okno. To me je začelo motiti in začela sem premišljevati, kaj bi lahko naredila, da bi imela zasebnost. Rešitev so bile rolo zavese. Res ni prijetno, ko vidiš, da te nekdo gleda skozi okno. Mene je začelo to tako močno motiti, da doma nisem bila več sproščena. 

Tako sem šla v salon in naročila rolo zavese za vsa okna v mojem stanovanju. Najprej sem hotela naročiti samo za eno okno, vendar sem kmalu spoznala, da to ni rešitev. Tako sem se odločila, da bom rolo zavese dala na vsa okna. Ko so mi delavci montirali rolo zavese, sem bila presrečna. Pri meni sem začutila ta občutek sproščenosti, ker sem seveda dobila to zasebnost. Tako sem vedela, da sem ravnala pravilno. 

Sedaj imam spet zasebnost, doma se počutim sproščeno, ker enostavno vem, da me ne more nihče več gledati skozi okno. Ta občutek svobode je res pomemben. Šele sedaj vidim, kako zelo sem se obremenjevala s tem in kako zelo sem sedaj srečna. 

Edino vprašanje, ki se mi poraja je to, zakaj sem čakala tako dolgo in si rolo zavese nisem montirala že prej. Verjetno pa je že moralo biti tako. Sedaj lahko živim mirno in sproščeno. Sem pa kupila res kvalitetne rolo zavese, ki so tudi lepe. Tako, da mi niso dale samo zasebnost, ampak so tudi polepšale moj dom. Tako malo je potrebno, da se človek dobro počuti. Pomislite kaj vas moti in tako najdite rešitev. Nikar ne ignorirajte tega, ker vas bo vedno bolj motilo. Tudi mene je vedno bolj motilo, da nisem imela zasebnosti. Rešitev so bile rolo zavese.

Kolikorat sedaj pomislim, kako dobro se počutim v svojem stanovanju. Prej tega občutka nisem poznala, ker sem bila večina časa nervozna, pa včasih še sama nisem vedela točno zakaj. 

Zasebnost in rolo zavese

Ročne ure Fossil so mi bile zelo všeč

Že zelo dolgo, sem si želel kupiti kakšno, nekoliko boljšo, ročno uro. To pa zato, ker so se mi zdele ročne ure najboljši nakit, oziroma modni dodatek, ki ga lahko nosi moški, saj je ta tudi funkcionalen. Zato pa sem si sedaj želel kupiti nekoliko boljšo uro, saj so mi bile te zelo všeč.

No tako pa sem začel malo brskati različne ročne ure po spletu, da bi našel kakšno znamko, ki bi mi takoj padla v oči. No to pa se je zgodilo, ko sem videl znamko Fossil. Te ure so mi bile preprosto zelo všeč, saj so bile zelo elegantne, kar pa mi je zelo pomembno, ko grem v nakup za ročno uro.

Prav tako pa je znamka Fossil nudila široko izbiro ur z usnjenim pasom, kar pa je po navadi dokaj redko, saj se večina znamk ročnih ur osredotoči na ročne ure z jeklenim pasom. Ker pa so se mi zdele ročne ure z usnjenim pasom, še toliko bolj elegantne, pa mi je bila znamka Fossil tako zelo všeč, tako da sem se kar odločil, da si bom pri tej znamki kupil kakšno uro zase.

Ročne ure Fossil so mi bile zelo všeč

Na voljo pa sem imel ogromno nekih različnih modelov ur, tako da je bila odločitev kar težka in sem rabil nekaj časa, da sem si lahko ogledal in pa se odločil med vsemi urami, ki jih nudi Fossil.

Po temu, ko pa sem si kupil prvo to uro Fossil, pa sem se v prihodnje še nekajkrat odpravil na njihovo spletno stran, saj sem imel v očeh še kar nekaj modelov ur, ki sem jih imel namen kupiti. Tako pa se mi je do sedaj nabrala že kar lepa zbirka ur Fossil, med katerimi lahko kombiniram in ustvarjam, oziroma izboljšujem svoj stil oblačenja, saj mi ga lahko ročna ura konkretno dvigne, oziroma izboljša.…

Prehlad in prehranski dodatki

Zimski meseci so tisti, ko smo lahko neprestano bolani. Tisti, ki so pozimi zdravi, so lahko res srečni. Sam nisem prav nič vesel, ko pridejo ti meseci, ker imam občutek, da je pri meni prehlad stalnica. Potem dobim še kakšno virozo ali gripo. Letos sem začel tako, da sem bil prehlajen že preden je prišla zima, tako da sem dobro začel. Potem me je ulovila viroza in takrat sem imela vsega dovolj. Ne znam vam opisati, kako zelo sem bil naveličan vsega. Hotel sem le biti bolj zdrav. Drugi so mi govorili, naj ojačam svoj imunski sistem, sam pa resnično nisem več vedel, kaj naj še pojem, da bi bil zdrav. 

Doma sem imel polno prehranskih dodatkov, tako da nisem več vedel, katere naj uživam. Tako se me je spet lotil prehlad in takrat sem imel vsega dovolj. Ne nisem posegel po prehranskih dodatkih, ampak sem vse skupaj zapakiral v vrečko in zaprl. Odločil sem se, da jih ne bom več užival in da bom od sedaj naprej užival samo zdravo hrano in popil veliko tekočine. 

Prehlad in prehranski dodatki

Ko me je ponovno obiskal prehlad, sem jedel samo sadje in zelenjavo. Pripravljal sem si smutije vsak dan. Popil sem veliko tekočine in tako sem premagal prehlad, brez da bi zaužil prehranska dopolnila. Moram reči, da sem imel dober občutek v želodcu, ker me ni prav nič tiščalo in nisem bil napihnjen. Tako sem začel razmišljati, da bom iz prehrane izločil gluten in prehranske dodatke. Ja, končno me po krajšem času ni več obiskal prehlad, očitno sem končno nekaj dobrega naredil za svoj organizem. Sedaj bom s tem nadaljeval, kajti zakaj bi zamenjal konja, ki zmaguje. Srečen sem, ker uživam zdravo hrano in popijem veliko tekočine. Tako poskrbim, da je prehlad zgodovina, ki se mi je pojavljala preveč let in vsako zimo. Sedaj sem bolj zdrav, kot kadarkoli prej. …